Pásmová nemoc: O co se jedná? Příznaky

Pásmová nemoc: O co se jedná? Příznaky

Pokud na své cestě cestující překračují několik časových pásem, mohou pocítit intenzivní únavu, nervozitu, bolesti hlavy nebo problémy se soustředěním. Tyto a podobné příznaky jsou projevem pásmové nemoci (anglicky Jet lag). Jsou způsobeny narušením biorytmů a přirozeného střídaní dne a noci.

Pásmová nemoc je silněji pociťována při cestování směrem ze západu na východ. Děje se tak z toho důvodu, že lidský organizmus se lépe přizpůsobí delšímu dni, než když „ztratí“ několik hodin během cesty na východ.

Rady pro cestující směrem na západ

Před odletem

  • pokuste se naladit svůj organizmus na změnu času již několik dní před plánovanou cestou. Zkuste jít spát o hodinu nebo dvě později než obvykle.

Během letu

Pokuste se neusnout. Můžete vyzkoušet tyto způsoby, jak zůstat vzhůru:

  • měňte pozice a během letu se pohybujte,
  • pijte větší množství vody,
  • jezte potraviny bohaté na bílkoviny (např. sýry, ryby, vajíčka) – napomáhají předcházet ospalosti.

Po příletu

  • po příletu letadla nespěte, počkejte do večera, a teprve pak jděte spát,
  • v rámci možností využijte denního světla, díky tomu budete moci překonat únavu,
  • důležitá setkání naplánujte na ranní hodiny, tehdy bude vaše tělo nejvíce odpočaté.

Rady pro cestující směrem na východ

Před odletem

Příznaky pásmové nemoci můžete zmírnit, pokud svůj organizmus budete zvykat na nový režim již několik dnů před plánovanou cestou.

  • pokuste se dříve usínat i dříve vstávat.

Během letu

  • pokuste se usnout. Můžete využít speciální dietu bohatou na sacharidy (např. ovocné šťávy, brambory, těstoviny a jogurt) – vyvolává pocit ospalosti,
  • vyhněte se hypnotikům a alkoholu, používejte raději přirozené a vyzkoušené prostředky proti nespavosti jako např. bylinkový čaj.

Po příletu

  • důležitá setkání naplánujte na večerní hodiny, tehdy bude vaše tělo nejvíce odpočaté.

Všeobecné rady:

  • vyhněte se alkoholu, protože zpomaluje přizpůsobení vašeho organizmu novému rytmu dne a noci,
  • během letu pijte hodně vody,
  • pamatujte, že musíte přestavit hodinky na místní čas. Udělejte to nejlépe ihned, co vstoupíte na palubu letadla. Psychicky vám to usnadní se adaptovat na nový čas,
  • snažte se přizpůsobit čas jídel a spánku podle zvyklostí v dané zemi,
  • v prvních dnech po příletu se vyhněte intenzivní fyzické nebo psychické práci,
  • pokuste se trávit co nejvíce času na čerstvém vzduchu,
  • pokud berete léky v přesně vymezených hodinách, před cestou se na toto téma poraďte se svým ošetřujícím lékařem.


TOP 10 nejchutnějších jídel evropské kuchyně TOP 10 nejzajímavějších ženských národních oděvů Co si můžete vzít do letadla?

Rady a tipy v tomto článku a dalších navazujících článcích mají informativní charakter a nemohou být základem jakýchkoli nároků vůči eSky.cz.

Zaujal vás článek, ale potřebujete více informací?
Děkujeme za vaši pomoc

Váš názor nám pomůže vytvářet lepší a zajímavější články.

Temporarily we could not send your suggestions

Send again Try later